【五行保養是什麼】五行人專屬保養處方 |五行保養術金木水火土體質大不同 |中醫由五行看皮膚保養妙方 |

冬天是皮膚特別容易出問題的季節，而中醫認為身體臟腑平和與否才是影響皮膚好壞的關鍵，中醫認為肺主皮毛，皮毛就是代表皮膚，而要說明五臟六腑和皮膚的關係時，要把「肺－大腸－皮毛」這三部位連成一條線，因為體內循環經絡系統中的肺經和大腸經是相通的，因此肺和大腸可以互相通氣來維持身體的均衡。若是肺經和大腸經哪一邊崩落了，另一邊也會連帶著出現問題，若是肺經阻塞，大腸的功能同樣也會變差，一般有皮膚問題的同時也常有便祕或是腹瀉，所以皮膚要好，大便一定要暢通。

「陰陽五行」是將宇宙萬物的所有現像用陰陽和五行來說明的中醫理論，五行區分為木、火、土、金、水，以此為準也將人的體質分為5種，而五臟六腑也可用五行的理論來解釋。肺和大腸屬五行的「金」，因此要強化肺和大腸的功能就要多攝取「金」的食物，而金的五色代表為白色，所以皮膚不好的人可以多攝取白色的食材。 《靈樞·五色》中認為白色食物偏重益氣行氣，原理則是因為蛋白質是修護肺部的主要材料，而大多數的白色食物，都是蛋白質的優質來源，因此經常食用白色的食物，有益於呼吸與皮膚系統，能在舒緩冬天乾癢的膚質。

此外，白色食物也是鈣的來源之一，鈣更是滋養肺部不可或缺的物質，多吃白色食物即是很好的補鈣途徑。這類食物包含高麗菜、白花椰菜、白蘿蔔、菇類、白木耳、甘蔗、水梨、洋蔥、薏仁、筊白筍、冬瓜、竹筍、山藥、蓮子、白蘿蔔、蓮藕、百合、梨子、牛奶等。

辛辣食物能促進新陳代謝

而冬天容易手腳冰冷，臉色蒼白無血色，建議可以吃點辣的食物。辣的食物性質屬於溫暖的，並且辣屬火，火旺則循環佳，臉色也會變得紅潤，屬性為火的辣椒能促進新陳代謝、行氣活血；其抗氧化、抗癌效用更受西方醫學肯定。辛辣養生，便是適當地利用辛香料的神奇之處，助我們抗衰老、消痛症、擺脫怕冷畏寒的都市體質。

人體運作時往往會產生許多自由基，自由基會在人體中進行各種破壞，雖然身體本身會有機制加以排除，但當年紀漸長，機制未能自行處理所有自由基時，便有需要額外攝取抗氧化物以打擊自由基，因此抗氧化可說是養生的重要一環。

以心血管疾病為例，如果身體中含大量自由基，自由基或會在血管中造成傷害，即使只是小小的傷口，也會令膽固醇更易在血管中積聚滯留，有機會造成血管病。故此適量地攝取抗氧化物，對身體有莫大益處，皮膚也會紅潤有光澤。適量的攝取辣的食物可以使肺和大腸更健康，連帶著和皮膚、鼻子相關的疾病也可被維持住或是轉好。

但是不吃辣的人突然開始吃辣的話，反而會造成消化不良以及腹瀉等問題，就算大腸需要辣的食物，也要看消化系統能不能接受，剛開始吃的時候不要吃太多，一點一點的慢慢把份量增加，這樣肺的呼吸功能與皮膚或是大腸的消化功能也會變得更好。

冬天是皮膚特別容易出問題的季節，而中醫認為身體臟腑平和與否才是影響皮膚好壞的關鍵，中醫認為肺主皮毛，皮毛就是代表皮膚，而要說明五臟六腑和皮膚的關係時，要把「肺－大腸－皮毛」這三部位連成一條線，因為體內循環經絡系統中的肺經和大腸經是相通的，因此肺和大腸可以互相通氣來維持身體的均衡。若是肺經和大腸經哪一邊崩落了，另一邊也會連帶著出現問題，若是肺經阻塞，大腸的功能同樣也會變差，一般有皮膚問題的同時也常有便祕或是腹瀉，所以皮膚要好，大便一定要暢通。

「陰陽五行」是將宇宙萬物的所有現像用陰陽和五行來說明的中醫理論，五行區分為木、火、土、金、水，以此為準也將人的體質分為5種，而五臟六腑也可用五行的理論來解釋。肺和大腸屬五行的「金」，因此要強化肺和大腸的功能就要多攝取「金」的食物，而金的五色代表為白色，所以皮膚不好的人可以多攝取白色的食材。 《靈樞·五色》中認為白色食物偏重益氣行氣，原理則是因為蛋白質是修護肺部的主要材料，而大多數的白色食物，都是蛋白質的優質來源，因此經常食用白色的食物，有益於呼吸與皮膚系統，能在舒緩冬天乾癢的膚質。

此外，白色食物也是鈣的來源之一，鈣更是滋養肺部不可或缺的物質，多吃白色食物即是很好的補鈣途徑。這類食物包含高麗菜、白花椰菜、白蘿蔔、菇類、白木耳、甘蔗、水梨、洋蔥、薏仁、筊白筍、冬瓜、竹筍、山藥、蓮子、白蘿蔔、蓮藕、百合、梨子、牛奶等。

辛辣食物能促進新陳代謝

而冬天容易手腳冰冷，臉色蒼白無血色，建議可以吃點辣的食物。辣的食物性質屬於溫暖的，並且辣屬火，火旺則循環佳，臉色也會變得紅潤，屬性為火的辣椒能促進新陳代謝、行氣活血；其抗氧化、抗癌效用更受西方醫學肯定。辛辣養生，便是適當地利用辛香料的神奇之處，助我們抗衰老、消痛症、擺脫怕冷畏寒的都市體質。

人體運作時往往會產生許多自由基，自由基會在人體中進行各種破壞，雖然身體本身會有機制加以排除，但當年紀漸長，機制未能自行處理所有自由基時，便有需要額外攝取抗氧化物以打擊自由基，因此抗氧化可說是養生的重要一環。

以心血管疾病為例，如果身體中含大量自由基，自由基或會在血管中造成傷害，即使只是小小的傷口，也會令膽固醇更易在血管中積聚滯留，有機會造成血管病。故此適量地攝取抗氧化物，對身體有莫大益處，皮膚也會紅潤有光澤。適量的攝取辣的食物可以使肺和大腸更健康，連帶著和皮膚、鼻子相關的疾病也可被維持住或是轉好。

但是不吃辣的人突然開始吃辣的話，反而會造成消化不良以及腹瀉等問題，就算大腸需要辣的食物，也要看消化系統能不能接受，剛開始吃的時候不要吃太多，一點一點的慢慢把份量增加，這樣肺的呼吸功能與皮膚或是大腸的消化功能也會變得更好。

木、火、土、金、水五種類型的人可以根據先天的體質特性，做對保養方向，最好專屬自己的健康管理。

 

《黃帝內經》開宗明義提到「不治已病治未病……」，闡明預防保健的重要。而養生是一套既深奧又實用的學問，除了要準確判定自己的體質外，還要選對適合自己的養生方法。

 

中醫師廖桂聲指出，傳統陰陽五行學說，不僅對一個人的運途有參考價值，連同一個人生來胖或瘦、膚色白皙黝黑、身形小巧或壯碩、性格內斂或熱情，甚至容易染患哪一類的疾病等，也多半是先天有所註定。透過對體質特性的掌握，可以發展出相對應的養生之道，若愈早做好日常健康與情緒管理，就愈有可能少災少病，甚至可以延年益壽！

 

◎木型人 控制情緒，勿勞心

易患毛病

這類型的人天生體力不強，但做事勤勞，且經常過度勞心，多憂慮，加上性格內向，怕與人爭論，神情常處於抑鬱狀態，連帶使得自律神經容易失調，常有面紅耳赤、心跳加快，坐立難安等情況，遇天冷時更容易受風寒，因而成為醫院中的常客。

 

中醫師卓資彬說，木型人最常出現肝、脾方面的疾病，特別是「怒傷肝」，而肝主魂、主臟血、主筋絡、主疏泄，「肝」不好的木型人容易出現失眠、頭昏眼花、兩臂麻木、胸悶不適、四肢無力、容易有疲倦、耳鳴、牙病及中風等各種問題。

 

保養方向

要著重「疏肝、理脾、解鬱」，務必學會控制自己的情緒，不要輕易動怒，也不要過度勞心。中醫認為，春天是最佳的「養肝」時機，易有傷肝困擾的木型人，可以在諮詢中醫師後，適度選用五味子、枸杞子、黃精、沙參、東洋參、麥門冬、黃耆等性味溫和的中藥材，來幫助養肝、提振體內陽氣等。

 

發音調理

台北護理健康大學中西醫結合護理研究所副教授劉吉豐表示，中國傳統五音──宮、商、角、徵、羽，也分別與土、金、木、火、水五行相對應。他建議木型人平時可以聽一些輕快柔和、歌詞韻腳有「ㄚ」音的樂曲，在家中則可以練發音療法，操作時需先放下一切雜念，維持心境平和，採站姿，讓雙腳站穩與肩同寬，再用腹部發聲法發「ㄚ」音，約持續五分鐘。每次只練一種發音，待困擾自己最嚴重的失眠、易動怒等問題改善後，再做其他的發音操練。

 

◎火型人 適度運動，少發火

易患毛病

火型人多半有心急的毛病，神情常處於緊張壓力狀態，而易「氣急攻心」，中醫所說的「心」，主神、主血的運行，而這型人最常見的初期症狀就是失眠。

 

保養方向

火型人養生要從「調心」著手，先穩定住自己的火氣，並多注意心臟血管循環及腦皮質方面的疾病。平時養「心」，可以用龍眼肉、大棗、柏子仁、酸棗仁、蓮子、百合等中藥材調養，同時進補之餘，最好也能學習自我放鬆的精神療法。

 

火型人喜歡欣賞美的事物，空閒時可以多聽旋律優美的音樂，或是欣賞藝術展覽，維持心情愉快。而適度的運動，如快走、慢跑、打太極拳、做伸展操等，可以活絡血液循環及促進新陳代謝，不只對改善失眠有幫助，還可以預防心絞痛、心肌梗塞或腦中風等嚴重心血管疾病的罹患風險。

 

發音調理

建議可以練習發「ㄣ」音，對養心及改善失眠有幫助。

 

◎土型人 飲食節制，勿肥胖

易患毛病

土型對應的臟器是「脾」，主運化、主肌肉、主統血。土型人性格開朗，神情豁達，但多半屬於美食主義者，因此，常有飲食不知節制的情形，而容易導致消化系統與新陳代謝方面的問題，出現嘔吐、腹痛、腸胃悶脹、面黃慵懶或浮腫等症狀。

 

保養方向

要從脾胃做起，最忌「心寬體胖」下讓體重節節上升，進而引發代謝症候群或心臟血管疾病等，所以，飲食上要注意均衡且不過量的原則，可於每日早飯後以山楂、陳皮、薏仁泡茶喝。按摩足三里（外膝眼下三寸）、豐隆穴（位於外踝尖上八寸）兩個穴位，有調氣健脾之效。

 

發音調理

建議可以練習發「ㄥ」音，可以益脾胃，並調理督脈，讓人不容易生病。

 

◎金型人 潤肺養氣，忌憂思

易患毛病

神情狀態相對穩定，唯較易悲憂，而「悲傷肺」。中醫所說的「肺」，主肅降（排毒）、主呼吸、主通調水道（與體內水液排泄及排毒有關）、主皮毛，所以，金型體質者在陰陽失衡時，就容易罹患與肺、脾胃及大腸有關的疾病，如感冒、氣喘、肺炎等呼吸系統疾病及便祕等，同時皮膚容易乾燥，面色蒼白憔悴，毛髮也難以豐密有光澤。

 

保養方向

平時應盡量避免出入空氣品質不佳的公共場所，也不可抽菸或吸二手菸，並養成規律運動習慣，以強化體質。金型人容易受春、夏濕熱之氣侵襲，到了比較安適的秋天，宜把握時機「養肺」，可以在中醫師指導下，善用人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等藥材潤肺養氣，到了冬天就比較不容易感冒生病。

 

發音調理

建議可以練習發「ㄤ」音，對通調水道以及改善鼻塞、過敏及胸悶都有幫助。

木、火、土、金、水五種類型的人可以根據先天的體質特性，做對保養方向，最好專屬自己的健康管理。

 

《黃帝內經》開宗明義提到「不治已病治未病……」，闡明預防保健的重要。而養生是一套既深奧又實用的學問，除了要準確判定自己的體質外，還要選對適合自己的養生方法。

 

中醫師廖桂聲指出，傳統陰陽五行學說，不僅對一個人的運途有參考價值，連同一個人生來胖或瘦、膚色白皙黝黑、身形小巧或壯碩、性格內斂或熱情，甚至容易染患哪一類的疾病等，也多半是先天有所註定。透過對體質特性的掌握，可以發展出相對應的養生之道，若愈早做好日常健康與情緒管理，就愈有可能少災少病，甚至可以延年益壽！

 

◎木型人 控制情緒，勿勞心

易患毛病

這類型的人天生體力不強，但做事勤勞，且經常過度勞心，多憂慮，加上性格內向，怕與人爭論，神情常處於抑鬱狀態，連帶使得自律神經容易失調，常有面紅耳赤、心跳加快，坐立難安等情況，遇天冷時更容易受風寒，因而成為醫院中的常客。

 

中醫師卓資彬說，木型人最常出現肝、脾方面的疾病，特別是「怒傷肝」，而肝主魂、主臟血、主筋絡、主疏泄，「肝」不好的木型人容易出現失眠、頭昏眼花、兩臂麻木、胸悶不適、四肢無力、容易有疲倦、耳鳴、牙病及中風等各種問題。

 

保養方向

要著重「疏肝、理脾、解鬱」，務必學會控制自己的情緒，不要輕易動怒，也不要過度勞心。中醫認為，春天是最佳的「養肝」時機，易有傷肝困擾的木型人，可以在諮詢中醫師後，適度選用五味子、枸杞子、黃精、沙參、東洋參、麥門冬、黃耆等性味溫和的中藥材，來幫助養肝、提振體內陽氣等。

 

發音調理

台北護理健康大學中西醫結合護理研究所副教授劉吉豐表示，中國傳統五音──宮、商、角、徵、羽，也分別與土、金、木、火、水五行相對應。他建議木型人平時可以聽一些輕快柔和、歌詞韻腳有「ㄚ」音的樂曲，在家中則可以練發音療法，操作時需先放下一切雜念，維持心境平和，採站姿，讓雙腳站穩與肩同寬，再用腹部發聲法發「ㄚ」音，約持續五分鐘。每次只練一種發音，待困擾自己最嚴重的失眠、易動怒等問題改善後，再做其他的發音操練。

 

◎火型人 適度運動，少發火

易患毛病

火型人多半有心急的毛病，神情常處於緊張壓力狀態，而易「氣急攻心」，中醫所說的「心」，主神、主血的運行，而這型人最常見的初期症狀就是失眠。

 

保養方向

火型人養生要從「調心」著手，先穩定住自己的火氣，並多注意心臟血管循環及腦皮質方面的疾病。平時養「心」，可以用龍眼肉、大棗、柏子仁、酸棗仁、蓮子、百合等中藥材調養，同時進補之餘，最好也能學習自我放鬆的精神療法。

 

火型人喜歡欣賞美的事物，空閒時可以多聽旋律優美的音樂，或是欣賞藝術展覽，維持心情愉快。而適度的運動，如快走、慢跑、打太極拳、做伸展操等，可以活絡血液循環及促進新陳代謝，不只對改善失眠有幫助，還可以預防心絞痛、心肌梗塞或腦中風等嚴重心血管疾病的罹患風險。

 

發音調理

建議可以練習發「ㄣ」音，對養心及改善失眠有幫助。

 

◎土型人 飲食節制，勿肥胖

易患毛病

土型對應的臟器是「脾」，主運化、主肌肉、主統血。土型人性格開朗，神情豁達，但多半屬於美食主義者，因此，常有飲食不知節制的情形，而容易導致消化系統與新陳代謝方面的問題，出現嘔吐、腹痛、腸胃悶脹、面黃慵懶或浮腫等症狀。

 

保養方向

要從脾胃做起，最忌「心寬體胖」下讓體重節節上升，進而引發代謝症候群或心臟血管疾病等，所以，飲食上要注意均衡且不過量的原則，可於每日早飯後以山楂、陳皮、薏仁泡茶喝。按摩足三里（外膝眼下三寸）、豐隆穴（位於外踝尖上八寸）兩個穴位，有調氣健脾之效。

 

發音調理

建議可以練習發「ㄥ」音，可以益脾胃，並調理督脈，讓人不容易生病。

 

◎金型人 潤肺養氣，忌憂思

易患毛病

神情狀態相對穩定，唯較易悲憂，而「悲傷肺」。中醫所說的「肺」，主肅降（排毒）、主呼吸、主通調水道（與體內水液排泄及排毒有關）、主皮毛，所以，金型體質者在陰陽失衡時，就容易罹患與肺、脾胃及大腸有關的疾病，如感冒、氣喘、肺炎等呼吸系統疾病及便祕等，同時皮膚容易乾燥，面色蒼白憔悴，毛髮也難以豐密有光澤。

 

保養方向

平時應盡量避免出入空氣品質不佳的公共場所，也不可抽菸或吸二手菸，並養成規律運動習慣，以強化體質。金型人容易受春、夏濕熱之氣侵襲，到了比較安適的秋天，宜把握時機「養肺」，可以在中醫師指導下，善用人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等藥材潤肺養氣，到了冬天就比較不容易感冒生病。

 

發音調理

建議可以練習發「ㄤ」音，對通調水道以及改善鼻塞、過敏及胸悶都有幫助。